에그노그 임신. 임산부는 에그노그를 마실 수 있습니까? .임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 특히 날달걀을 섭취할 위험이 있으므로 에그노그를 마시는 것이 안전한지 궁금할 수 있습니다.
Food Standards는 연간 72,800건의 살모넬라증 사례가 있는 것으로 추산합니다( 살모넬라 식중독 ) 날달걀을 섭취하기 때문입니다.
살모넬라병은 보통 4~7일 동안 지속되며 설사, 구토, 발열, 위경련 등의 증상이 나타납니다.
임신 중에 에그노그를 마시는 것이 안전합니까?
대부분의 살모넬라증의 경우 항생제 치료 없이 회복됩니다. 설사가 심할 수 있으며 어떤 경우에는 입원이 필요합니다.
임산부는 살모넬라증의 위험이 증가하지 않습니다. 그러나 임산부가 살모넬라균에 감염되면 생명을 위협할 수 있는 더 심각한 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.
그리고 드물게 임신 중 살모넬라증이 유산을 유발할 수 있습니다.
따라서 미국 식품의약국(FDA)과 FSANZ는 임산부에게 날달걀 섭취를 피하도록 권장합니다.( FDA 링크 )
또한 국립 보건 의료 연구 위원회는 임신 중 알코올 섭취에 대해 조언합니다.
따라서 에그노그는 삶은 계란으로 준비하고(또는 저온 살균된 가게에서 구입) 알코올 없이 준비하지 않는 한 임산부는 섭취하지 않는 것이 더 안전합니다.
건강한 임신: 영양
에게 임신 중 건강하고 균형 잡힌 식단 추가 필수입니다. 스스로 많은 노력을 기울일 뿐만 아니라, 아이의 성장을 위해 몸도 적절한 영양소를 공급해야 합니다. 새로운 (역) 식품 삼각형은 충분한 영양소를 얻기 위해 매일 무엇을 먹어야 하는지에 대한 좋은 아이디어를 제공합니다.
일반적인 영양 조언
- 임신 중이더라도 충분한 물, 과일, 채소가 특히 중요합니다.
- 고기보다 생선과 닭고기를 선택하십시오.
- 과자, 부드러운 음식과 같이 가능한 한 적은 양의 빠른 설탕을 섭취하십시오. 음료수 .
- 알코올 및 기타 약물을 피하십시오.
당신과 마찬가지로 아기에게도 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 필요합니다. 그는 당신의 식단에서만 얻을 수 있습니다. 과일과 야채를 다양하게 함으로써, 당신은 그가 필요한 모든 영양소를 얻을 것이라는 것을 이미 확실히 알고 있습니다. 기본적으로 하루에 약 2000kcal가 필요합니다. 임신 중, 특히 말기에는 300~400kcal 증가합니다. 그것은 하나의 추가 샌드위치 또는 하나의 추가 요구르트입니다. 그래서 2인분은 안먹으면 도움이 됩니다.
임신 중 물고기
우리는 조언 생선을 먹는 임산부 지방산에 함유된 지방산은 자녀의 두뇌에 필수적인 영양소를 함유하고 있기 때문에 적어도 일주일에 한 번은 섭취해야 합니다. 이러한 지방산은 주로 정어리, 연어, 청어, 송어, 고등어와 같은 기름진 생선 종에서 찾을 수 있습니다.
주의 사항:
- 임신 중 폴리비타민이나 식이 보조제(어유와 같은)의 이점은 입증되지 않았습니다.
- 일부 물고기(참치, 장어, 황새치, 잰더, 고등어, 상어 등)에는 다이옥신 및 중금속과 같은 오염 물질이 포함될 수 있습니다. 이 물고기는 가끔 사용해도 나쁘지 않으나 대량 사용에 주의한다. 일주일에 두 번 이상 이 생선을 먹지 않는 것이 좋습니다.
- 또한 진공 포장된 생고기와 훈제 생선을 조심하십시오. 여기에는 약간 더 자주 포함됩니다.리스테리아(식품 감염을 일으킬 수 있는 박테리아), 피하는 것이 가장 좋습니다. 바로, 진공포장된 생선의 경우 최대 내구도가 나오기 일주일 전부터 더 이상 사용하지 않는 것을 권장합니다.
- 또한 특히 리스테리아 감염의 위험이 있으므로 굴과 생 갑각류 또는 조개류를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 삶은 홍합, 새우, 스캠피를 위험 없이 먹을 수 있습니다.
임신 중 채식 음식
임신 중에 채식을 올바르게 먹을 수 있습니다. 육류에 존재하는 필수 영양소(철, 단백질, 비타민 B)를 다른 방식으로 충분히 흡수하는 한.
임신 중 운동
균형 잡힌 식단 외에도 건강하고 몸매를 유지하는 것이 중요합니다. 그것은 또한 충분한 운동과 함께 건강한 생활 방식을 의미합니다.
임신 중 다이어트
임신 중 영양 부족을 피하기 위해 엄격하게 갈 때가 아닙니다.
임신 중 식인성 감염 피하기
임신 중 음식물 감염(특히, 톡소플라스마증과 리스테리아증 ) 아기에게 위험을 초래할 수 있습니다.
톡소플라스마증
톡소플라스마증의 경우 모든 임산부에 대해 혈액 검사를 실시합니다. 이런 식으로 면역이 되어 더 이상 감염을 통과할 수 없는지 또는 면역이 아니므로 주의가 필요한지 알 수 있습니다.
리스테리아증
톡소플라스마증과 달리 리스테리아로부터 보호되는지 확인하기 위해 혈액 검사를 받을 수 없습니다. 박테리아에게 기회를 주지 마십시오.
임신 중 치즈
매일 약간의 치즈 조각을 먹는 것이 좋습니다. 결국 치즈에는 칼슘과 비타민 D가 들어 있습니다.
다음 치즈에 유의하십시오.
- 저온 살균되지 않은 생 치즈.
- 포장에 '생우유 포함' 또는 '오레 크뤼'가 표시된 치즈.
이들은 리스테리아를 함유할 수 있으며 임신 중에 심각한 감염을 일으킬 수 있습니다. 주로 브리, 모짜렐라 치즈, 생우유로 만든 곰팡이 치즈와 같은 현재 프랑스 치즈에 관한 것입니다. 전통적인 네덜란드 치즈는 그러한 감염의 위험을 일으키지 않습니다.
임신 중 영양소에 대한 각별한 주의
일부 영양소(예: 비타민 D 및 엽산)는 임신 중에 조금 더 필요합니다.
엽산
충분한 엽산( 비타민 B11 ) 임신 중 여러 선천적 결함의 위험을 줄입니다. 예를 들어, 임신 첫 주에 엽산이 결핍되면 아기의 척수가 발달하지 못할 수 있습니다. 그것은 차례로 오픈 백으로 이어질 수 있습니다.
일반적으로 녹색 채소, 전곡 제품, 유제품 및 육류에서 엽산을 섭취합니다. 임신 중 엽산의 필요성이 증가하기 때문에 임신 초기에 약 400mg의 엽산이 포함된 추가 정제를 복용하는 것이 좋습니다. 수정하는 동안 과량의 엽산을 사용하는 것도 필수적입니다.
임신 기간이 더 길어지면(임신 10주 이상) 엽산을 더 이상 사용할 필요가 없습니다.
비타민 D
비타민 D는 자신과 아기 모두에게 튼튼한 뼈를 제공합니다. 일반적으로 햇빛, 유제품 및 지방이 많은 생선을 통해 충분한 비타민 D를 섭취합니다. 햇빛에 충분히 노출되지 않는다고 생각되면 비타민 D 보충제를 사용할 수 있습니다. 식단에 비타민 D가 충분하지 않더라도(유제품이 낮거나 생선이 없음) 비타민 D 보충제를 권장합니다.
칼슘
칼슘은 치아와 뼈의 발달에도 필요합니다. 일반적으로 우유, 치즈, 요구르트 등에서 얻을 수 있습니다. 기본적으로 하루에 2~3개의 치즈와 하루에 2~3잔의 우유 또는 하루에 1~2병의 요구르트가 좋습니다. 일반적으로 저지방 유제품을 사용하는 것이 좋습니다. 여기에는 포화 지방이 조금 덜 함유되어 있고 그에 비례하여 약간의 단백질이 포함되어 있습니다. 임신 중독이나 전자간증의 위험이 높더라도 칼슘을 추가로 사용하는 것이 좋습니다.
철
철분은 적혈구 생성을 포함하여 신체의 여러 기능에 필수적입니다. 철분 결핍도 빈혈의 흔한 원인입니다. 금속은 고기와 통밀 빵뿐만 아니라 과일과 야채에도 들어 있습니다. 특히 과일과 채소에 들어 있는 비타민 C는 철분을 더 잘 흡수하도록 합니다.
임신 중 비타민 보충제
식단에 따라 조절할 수 있는 엽산과 비타민 D를 제외하고 비타민 보충제를 체계적으로 사용하는 것은 유용하지 않습니다.
비타민을 섭취하고 싶다면 임산부를 위해 특별히 개발된 보충제를 사용해야 합니다. 슈퍼마켓에서 일반적으로 무료로 구할 수 있는 보충제에는 너무 많은 양의 비타민 A가 들어 있어 태아에게 해로울 수 있습니다.
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