많은 사람들은 최면술사의 도움이 있어야만 최면 상태에 빠질 수 있다고 생각합니다. 올바른 운동을 통해 최면 상태에 빠지도록 스스로를 가르치는 것이 가능합니다. 이를 통해 내면의 자아와 잠재의식 속으로 들어가도록 스스로를 가르칠 수 있습니다.
이런 식으로 잠재 의식을 붙잡고 생각과 감정에 영향을 줄 수 있습니다. 이것을 올바르게 제어하는 방법을 배우면 문제를 해결하고 목표에 도달하는 방법을 배울 수 있습니다.
자기 최면이란 무엇입니까?
최면술사의 도움이 있어야만 최면을 얻을 수 있다고 생각하는 것은 잘못된 것입니다. 올바른 운동으로 최면 상태에 빠질 수 있습니다. 자기 최면으로 내면의 자아로 변하고 외부 세계와 차단됩니다.
당신의 생각과 몸 상태와 같은 모든 종류의 일들이 당신의 잠재의식에서 일어납니다. 당신은 종종 당신의 의식에서 이것에 대해 생각하지 않습니다. 자기 최면을 사용하면 감정을 파악하는 법을 배우므로 감정을 바꿀 수 있습니다. 이렇게 하면 목표를 달성하는 데 사용할 수 있습니다.
어떤 목적으로?
자기 최면은 다양한 목적으로 사용될 수 있습니다. 일부는 순수한 휴식으로 사용하지만 문제를 해결하는 데 사용할 수도 있습니다. 예를 들어, 과체중이고 체중 감량을 원하지만 효과가 없는 사람입니다. 그런 다음 자기 최면을 사용하여 궁극적으로 체중을 감량할 수 있도록 더 나은 식단을 따르는 방법을 스스로에게 가르칠 수 있습니다. 다음은 자기 최면으로 달성할 수 있는 몇 가지 목표입니다.
- 담배를 끊으
- 더 많은 자신감을 얻으십시오
- 수면 문제 해결
- 스트레스 덜 받기
- 두려움을 극복하기 위해
- 공포증에 대처하기
- 고통 다루기
- 알레르기 반응에 대하여
- 체중 감소
자기 최면의 단계
원칙적으로 자기 최면은 모든 사람이 사용할 수 있습니다. 올바른 태도, 인내, 올바른 운동이 필요합니다. 이것에 자신을 훈련하는 자기 최면 코스가 있습니다. 자기 최면을 배우기 위해 스스로 연습을 할 수도 있습니다. 자기 최면은 다음 단계로 구성됩니다.
- 최면에 빠지다
- 무아지경에 빠지면 의식에 더 가까이 다가가야 한다
- 잠재의식 속에서 문제를 풀 때
- 다시 최면에서 벗어나
어떻게 자기 최면에 빠질 수 있습니까?
우선 긴장을 풀고 방해받지 않을 수 있는 환경에서 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 자기 최면의 목표를 적어서 원하는 것이 무엇인지 정확히 알 수 있습니다. 목표를 염두에 두는 것이 중요합니다. 편안한 자세로 앉거나 눕습니다. 긍정적인 특성만 고려하십시오. 그런 다음 다음 단계를 수행합니다.
- 눈을 감 으세요
- 눈을 감고 자신의 내면을 들여다보십시오.
- 호흡에 집중하여 더 편안하게
- 몸이 무거워지고 몸 속으로 가라앉는 것 같아
- 당신은 당신의 잠재 의식 마음에 들어가는 순간 온다
- 긍정적인 생각을 하고 상황을 어떻게 바꾸고 싶은지 확인하십시오.
바닥
무아지경에 이르면 조금 더 깊이 닿아야 합니다. 적용할 수 있는 다양한 바닥 기술이 있습니다. 각 단계에서 숨을 내쉴 때 하는 것이 더 깊이 들어가는 느낌에 기여하기 때문에 권장합니다. 예를 들어, 계단을 내려갈 때마다 최면에 더 깊이 들어가는 것을 상상할 수 있습니다.
각 단계에서 숨을 내쉽니다. 숨을 내쉴 때마다 25에서 1까지 셀 수도 있습니다. 더 심오하면 문제에 대해 생각하고 그것을 해결하기 위한 긍정적인 생각을 하게 됩니다. 예를 들어, 담배를 끊고 싶다면 더 이상 담배에 중독되지 않는다면 얼마나 좋을지 생각해 보십시오.
최면에서 벗어나
최면에서 돌아오려면 잠재의식에 다시 최면에서 벗어나고 싶다고 말합니다. 몸은 종종 스스로 반응합니다. 이것이 작동하지 않으면 일반적으로 방금 잠들었음을 의미하기 때문에 그렇게 나쁘지 않습니다. 그렇지 않으면 다시 나옵니다. 당신은 또한 최면 상태에 빠질 것입니다. 당신은 당신에게 일어나는 일을 통제하는 것을 좋아합니다. 예를 들어, 마음에 5에서 1까지 카운트다운하고 다시 1씩 깨어나 기분이 좋다는 것을 나타낼 수 있습니다.
자기 최면 후
자기 최면은 몸과 마음 모두에 적합합니다. 누구나 스스로 적용할 수 있습니다. 하루에 여러 번 적용할 수 있습니다. 이것은 나쁜 습관이나 특정 두려움을 제거하는 것을 가능하게 합니다. 이것을 사용하여 몸과 마음을 자극하여 다르게 생각하거나 느낄 수 있습니다. 이를 위해서는 인내심을 갖고 여러 번 자기 최면을 걸어야 합니다. 결국, 당신은 특정한 생각과 감정을 긍정적인 것으로 바꾸게 될 것입니다. 더 깊은 문제의 경우 최면 치료사의 도움을 받는 것이 좋습니다.
많은 연습
자기 최면에 빠지는 것은 쉽지 않고 많은 연습이 필요합니다. 자기 최면을 시작하는 경우 낙담하지 말고 효과가 나타나기까지 시간이 걸린다는 점을 명심하십시오. 도움으로 자기 최면에 대한 설명서를 구입할 수 있습니다. 때로는 자기 최면에 빠지기 위해 듣는 사운드 캐리어에 인덕션을 녹음하면 도움이 됩니다. 때로는 최면술사가 자기 최면을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 당신을 안내하고 실용적인 팁을 줄 것입니다. 결국, 당신은 당신을 가장 기분 좋게 만드는 방법을 발견하게 될 것입니다.
혜택
장점은 이것을 적용할 시기와 빈도를 결정할 수 있다는 것입니다. 자가 치료는 때때로 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 많은 노력 없이 약간의 준비가 필요합니다. 충분히 쉴 수 있는 곳이라면 어디든지 할 수 있습니다. 이것은 자신을 더 잘 알게 되고 긍정적인 방식으로 자신을 변화시킬 수 있는 좋은 방법입니다.
단점
자기 최면을 마스터하는 데 시간이 걸립니다. 많은 자기 훈련과 동기가 필요합니다. 최면은 종종 최면술사의 지도를 받는 것보다 덜 깊습니다. 매우 편안하기 때문에 잠이 들 가능성이 큽니다. 최면 상태에 빠지기 위해 사용할 수 있는 기술은 제한되어 있습니다.
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