꿈에서 억눌린 것은 무엇을 의미합니까?.
수면 마비가 있으면 깨어 있는 느낌이 들지만 몸을 움직일 수 없습니다. 수면 마비(수면 분석이라고도 함)는 각성 단계와 수면 단계 사이에 있을 때 발생합니다. 이 전환 단계에서는 몇 초에서 몇 분 동안 움직이거나 말할 수 없습니다.
어떤 사람들은 또한 압박감을 느끼거나 질식감을 경험할 것입니다. 연구원들은 대부분의 경우 수면 마비가 신체가 수면 단계를 원활하게 진행하지 않는다는 신호임을 보여주었습니다. 수면 마비가 깊고 근본적인 정신과적 문제와 관련이 있는 경우는 드뭅니다. 그러나 수면 마비는 종종 다음으로 고통받는 사람들에게서 발생합니다.기면증수면 장애.
수면 마비는 언제 발생합니까?
수면 마비가 발생할 수 있는 경우가 두 번 있습니다. 잠에 드는 순간(잠드는) 이것을 최면 또는 전구 수면 마비라고 합니다. 그리고 깨어났을 때(각성), 이를 최면 또는 형식 후 수면 마비라고 합니다.
수면 마비 동안에는 어떻게 됩니까?
잠에 드는 순간 몸이 천천히 이완됩니다. 보통 의식을 잃습니다. 따라서 이 변경 사항을 알 수 없습니다. 그러나 당신이 이 의식을 가질 때, 당신은 움직이거나 말할 수 없다는 것을 알게 될 것입니다.
잠자는 동안 몸이 전환됩니다.렘 수면(빠른 안구 운동) 및 NREM 수면 (비 빠른 안구 운동). REM 및 NREM 수면의 전체 주기는 약 90분 동안 지속됩니다. 첫째, 전체 수면 시간의 약 3/4을 차지하는 NREM 단계가 발생합니다. NREM 단계에서 몸이 이완되고 회복됩니다. REM 단계는 NREM 수면이 끝날 때 시작됩니다. 당신의 눈은 빠르게 움직이고 당신은 시작할 것입니다꿈꾸는, 그러나 나머지 신체는 매우 이완된 상태를 유지합니다. 근육은 REM 단계에서 꺼집니다. REM 단계가 끝나기 전에 의식에 도달하면 움직이거나 말할 수 없다는 것을 알 수 있습니다.
수면 마비로 고통받는 사람은 누구입니까?
인구의 최대 25%가 수면 마비로 고통받을 수 있습니다. 이 일반적인 상태는 종종 십대에 진단됩니다. 그러나 모든 연령대의 남성과 여성 모두가 고통을 겪을 수 있습니다. 수면 마비와 관련된 다른 요인은 다음과 같습니다.
- 수면 부족
- 수면 일정 변경
- 스트레스나 양극성 장애와 같은 심리적 장애
- 등을 대고 자
- 기면증 또는 다리 경련을 포함한 기타 수면 문제
- ADHD 약물과 같은 특정 약물의 사용
- 약물 사용
수면 마비는 어떻게 진단됩니까?
잠들거나 일어나는 동안 몇 초에서 몇 분 동안 움직이거나 말할 수 없다는 것을 알게되면 때때로 수면 분석을 할 가능성이 있습니다. 일반적으로 이에 대한 치료는 필요하지 않습니다.
다음 문제가 발생하면 의사에게 문의하십시오.
- 증상에 대한 두려움을 느낀다
- 증상은 낮에 매우 피곤하게 만듭니다.
- 표시는 밤에 당신을 깨어있게합니다
그런 다음 의사는 다음 단계를 통해 수면 행동에 대한 다음 정보를 요청할 수 있습니다.
- 증상이 무엇인지 정확히 물어보고 몇 주 동안 수면 일기를 보관하십시오.
- 수면 장애 또는 수면 장애가 있는 가족을 포함하여 과거의 건강에 대해 물어보십시오.
- 추가 조사를 위해 수면 전문가에게 의뢰
- 수면 검사 수행
수면마비는 어떻게 치료하나요?
대부분의 사람들에게 수면 마비에는 치료가 필요하지 않습니다. 때때로 불안으로 고통받거나 잠을 잘 수 없을 때 기면증과 같은 근본적인 문제를 해결하는 것이 가능합니다. 다음은 몇 가지 기존 치료법입니다.
- 밤에 6~8시간을 자도록 하여 수면 위생을 개선하십시오.
- 수면 주기를 조절하기 위해 처방된 항우울제 사용.
- 심리적 문제 치료
- 기타 수면 장애의 치료
수면 마비에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
밤에 몬스터나 당신을 데리러 오는 외계인을 두려워할 필요가 없습니다. 때때로 수면 마비가 있는 경우 집에서 이를 해결하기 위해 다양한 조치를 취할 수 있습니다. 우선 충분한 수면을 취하십시오. 특히 자기 전에 일상 생활에서 스트레스와 긴장을 제한하십시오. 다른 시도수면 자세엎드려 자는 습관이 생겼을 때. 그리고 수면 마비로 인해 정기적으로 숙면을 취하지 못하는 경우 의사에게 문의하십시오.
참조:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
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