콜라겐 수치가 높으면 피부가 매끄러워집니다. 아기 피부처럼 부드럽고 탱탱합니다. 1920년대 중반에 콜라겐 생성이 느려지고 감소합니다. 80세가 되면 콜라겐이 4배나 줄어들 것입니다. 이것은 주름의 형성과 처진 피부를 설명합니다.
국소 제품이 수준을 높일 수 있습니까?
필수 아미노산의 울타리 영역으로 신체는 콜라겐을 생성하지 않으므로 식단에서 이를 제공해야 합니다. 이를 위해서는 건강한 단백질 섬유, 비타민 C, 철분이 필요합니다. 이것은 콜라겐 합성을 자극해야 합니다. 이러한 영양소가 없으면 피부가 약해지고 콜라겐 수치가 떨어질 수 있습니다.
대중적인 믿음과 달리 콜라겐은 피부에 침투할 수 없습니다. 그것은 큰 단백질 분자이므로 피부의 맨 아래층에 도달하지 않습니다. 국소 및 외부 적용은 기껏해야 피부의 수분 공급에만 기여할 수 있습니다. 따라서 라벨에 가수분해 콜라겐이 표시되어 있고 피부에 대한 기적의 치료제로 선전되더라도 불행히도 피부의 콜라겐 수치를 증가시키지 않습니다.
대신 펩타이드, 비타민, 항산화제가 함유된 제품을 사용하면 콜라겐을 강화하고 피부의 엘라스틴을 회복할 수 있습니다.
콜라겐을 손상시키는 것은 무엇입니까?
잘못된 생활 방식, 환경적 스트레스 요인, 오염 및 자유 라디칼 피부의 콜라겐 생성을 감소시킬 수 있습니다.
고당 소비는 주변 단백질을 손상시키고 콜라겐을 약화시켜 건조하고 깨지기 쉬운 AGE(Advanced Glycation End-products)의 수준을 증가시킵니다.
태양 진피를 손상시키는 UV 광선을 생성하여 손상시킵니다. 광선은 또한 피부 아래에 비정상적인 엘라스틴 섬유를 부적절하게 축적하여 주름을 형성합니다.
담배 . 담배에 포함된 화학 물질의 조합은 콜라겐과 엘라스틴을 손상시킵니다. 니코틴은 또한 혈관에 나쁘기 때문에 피부로 가는 산소와 영양소가 적습니다.
유전적 변화 콜라겐의 품질과 생산에 영향을 줄 수 있습니다.
자가면역질환 . 일부 자가면역 질환은 콜라겐에 항체를 생성하여 콜라겐을 감소시키고 피부가 없는 볼륨을 제공할 수 있습니다.
노화 과정 . 불행히도 이 과정은 불가피합니다. 콜라겐 수치는 우리의 일생 동안 감소하고 분해됩니다.
얼굴의 콜라겐을 재건하는 12가지 방법은?
다이어트나 보충제를 통해 콜라겐을 자극하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이것은 최적의 건강을 촉진하는 데 도움을 제공하면서 가능한 한 쾌적한 피부 볼륨을 유지하는 데 도움이 됩니다.
1. 지방이 많은 생선 형태의 단백질이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취합니다. 오메가-3 지방산과 비타민 A (항염 효과가 있음). 또한 식단에는 콜라겐 손실과 분해를 방지하기 위해 활성산소를 제거하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부해야 합니다.
2. 귀하의 장이 최적으로 기능 신체가 모든 건축 자재를 적절하게 흡수하도록 합니다. 제가 추천하는 제품은 RC 스킨 컨트롤입니다. 이것은 장기와 내장을 정화합니다. 배설을 개선하고 오래된 대변이 결장에서 제거되도록 합니다. 이 보충제는 장벽을 매끄럽게 만들고 영양소의 흡수를 향상시킵니다. 또한 염증 반응이 효과적으로 중화됩니다.
제한 또는 중지 카페인 긍정적인 효과도 있다. 연구에 따르면 카페인은 피부 노화와 인간 피부의 치유 과정에 해를 끼칩니다. 카페인으로 인한 손상을 제한하기 위해 모닝 커피에 콜라겐을 추가하는 광범위한 관행은 직관적이지 않습니다. 따라서 피부 건강과 콜라겐이 걱정된다면 식단에서 카페인을 완전히 끊는 것이 가장 좋습니다.
4. 히알루론산 (또한 우리의 Defiance 라인 컬렉션에서 발견됨) 피부의 콜라겐에 필수적인 화합물입니다. 이 종은 뿌리 채소, 콩, 콩과 같은 아미노산이 풍부한 식품에서 발견됩니다. 그것은 또한 보충제에서 찾을 수 있습니다.
5. 비타민 C 콜라겐 형성을 촉진하고 피부를 보호하는 슈퍼 비타민입니다. 좋은 이유로 크림과 세럼에 첨가됩니다. 비타민 C가 풍부한 식품에는 감귤류, 파파야, 딸기, 브로콜리, 잎이 많은 녹색 채소가 있습니다. 그것은 또한 보충으로 취할 수 있습니다.
6. 알로에 베라 . 우리는 알로에 베라를 국소적으로 바르면 피부를 진정시키고 진정시키는 특성이 있다는 것을 알고 있습니다. 최근 연구에 따르면 추출된 알로에 스테롤을 보충제로 섭취하면 신체와 피부에서 콜라겐과 히알루론산 생성이 두 배로 증가합니다.
7. 항산화제 자유 라디칼 손상으로부터 피부를 보호하십시오. 특정 항산화제는 콜라겐 생성의 효과를 개선하고 피부를 젊어지게 합니다. 녹차, 블루베리, 감초 추출물, 뽕나무 추출물, 마테차, 석류 추출물, 황기, 계피, 백리향, 바질 및 오레가노 에센셜 오일에서 찾을 수 있습니다. 내가 또한 추천할 수 있는 것은 생명의 근원입니다. 이것은 항산화제가 포함된 강력한 종합 비타민이며, 이 복용량은 식단에서 가져갈 수 없습니다.
8. 인삼 . Journal of Ginseng Research에 게재된 연구에 따르면 인삼은 혈류의 콜라겐 양을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 또한 항염 및 항산화 특성이 있으며 피부 세포의 노화를 막을 가능성이 있습니다. 차, 팅크 및 보충제의 형태로 섭취할 수 있습니다.
9. 콜라겐 형성을 지원할 수 있는 영양소는 다음과 같습니다.
안토시아닌 , 블랙베리, 블루베리, 라즈베리 및 체리에서 발견됩니다.
프롤린 , 단백질, 치즈, 콩, 양배추 및 고기에서 발견됩니다.
비타민 B , 베타 카로틴 및 동물성 식품으로 식물에서 발견됩니다.
구리 , 조개류, 붉은 고기, 견과류 및 일부 유형의 식수에서 발견됩니다.
10. 레티놀 (비타민 A 유도체)는 장수를 촉진하고 콜라겐을 파괴하는 특정 효소를 차단함으로써 콜라겐 수치를 높일 수 있는 또 다른 항산화제입니다. 이것은 비타민 A가 함유된 제품에 큰 도움이 됩니다. 밤에만 사용하십시오. 직사광선과의 병용을 피하고 임산부는 사용하지 마십시오.
열하나. 빨간불 치료 , 콜라겐 엘라스틴 부스터와 같이 피부의 콜라겐 성장을 자극하고 증가시킬 수 있습니다. 비침습적인 저수준 또는 (LLLT) 레이저입니다. 그것은 안전하고 피부 탄력을 개선하고 주름을 싸울 수 있습니다. 콜라겐 엘라스틴 부스터 치료가 포함된 소개 서비스를 지금 예약하세요.
12. 규칙적인 운동 일정 눈에 보이는 노화에 도움이 될 수 있습니다. 콜라겐을 보호하고 피부, 뼈, 근육 및 관절의 콜라겐을 더 오래 유지할 수 있습니다.
콜라겐 피부 회춘: 영양 및 콜라겐 분말
콜라겐 생성이 감소하면 일부 음식은 피부를 탄탄하게 유지하고 피부 탄력과 신선함을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고기
쇠고기, 염소고기, 소, 사슴고기, 돼지고기, 특히 다리와 닭고기 등 콜라겐 함량이 높은 다양한 고기가 있습니다. 피부와 뼈에는 돼지 가죽과 같은 단백질과 콜라겐이 많이 포함되어 있습니다. 뼈 국물도 옵션입니다.
생선
생선 자체에는 많은 콜라겐이 포함되어 있지 않지만 생선 비늘은 환상적인 공급원입니다. 연어와 참치는 또한 피부 세포를 보호하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산을 제공합니다. 즉, 염증이 적고 탄력과 탄력이 높아집니다.
야채와 과일
딸기, 사과, 체리와 같은 붉은 과일뿐만 아니라 사탕무, 붉은 고추, 붉은 고추와 같은 붉은 채소에도 리코펜이 함유되어 있습니다. 이 물질은 우수한 항산화제이며 콜라겐 생성을 개선하는 데 도움이 됩니다.
그리고 콜라겐 생성에 필수적인 비타민 C가 풍부한 과일도 있습니다. 레몬, 키위, 망고, 오렌지, 파인애플 및 기타 많은 과일에서 찾을 수 있습니다. 많은 과일의 또 다른 장점은 주름 형성을 방지하는 항산화제가 풍부하다는 것입니다.
상추, 시금치, 가지, 양배추 등의 야채는 건강에 좋고 콜라겐 생성에 적합합니다.
유황과 라이신이 풍부한 식품
블랙 올리브와 그린 올리브, 오이, 셀러리, 오이, 마늘, 양파, 바나나, 두부에도 콜라겐 생성을 촉진하는 물질인 황이 있습니다. 해초, 감자 및 맥주 효모에서 라이신을 만날 수 있습니다.
건강한 몸과 아름다운 피부
콜라겐 생성과 건강한 신체에 도움이 되는 건강하고 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 현명합니다. 두유, 차, 견과류 및 치즈를 식단에 조용히 추가하여 콜라겐 피부 회춘을 자극할 수도 있습니다.
상위 10개 식품
선택을 더욱 편안하게 하기 위해 콜라겐을 자극하고 싶을 때 좋은 식품 10가지를 모았습니다.
흰 양배추 비타민 A, B, C 및 E, 산화 방지제 및 매우 콜라겐 자극제가 풍부합니다.
아보카도 , 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민 E와 오메가 3 지방산이 풍부합니다.
콩 아연과 히알루론산을 함유하고 있습니다. 잔주름과 주름을 예방하는 피부 보습에 좋습니다.
참치와 연어 피부 세포를 지원하는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
마늘 유황 뿐만 아니라 리포산과 타우린도 함유하고 있습니다. 세 가지 모두 손상된 콜라겐 섬유를 만드는 데 도움이 됩니다. 콜라겐 피부 재생에 좋습니다.
당근 비타민 A 함량이 높기 때문에 콜라겐 부스터입니다. 그들은 피부 탄력과 피부로의 혈류를 증가시켜 콜라겐 피부 회춘에 도움이 됩니다.
아마씨 우리 몸이 잘 사용할 수 있는 섬유질과 오메가-3 지방산을 제공합니다. 요구르트나 샐러드에 첨가하기만 하면 됩니다.
본질적인 그래요 피부의 콜라겐 생성을 자극합니다. 또한 피부를 강화하고 콜라겐을 증가시키며 피부노화를 유발하는 효소를 차단하는 식물성 호르몬인 제니스테인을 함유하고 있다.
케일과 시금치 수분 함량이 높아 수분 공급에 좋고 피부 탄력도 확실히 좋아집니다.
라임과 자몽 , 다른 감귤류와 마찬가지로 우리 몸과 피부에 적합한 성분을 함유하고 있습니다. 그들은 또한 콜라겐 감소를 방해합니다.
콜라겐 피부 회춘 등
완전히 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 어떤 이유로 실패하는 경우가 있습니다. 그러나 콜라겐을 섭취하는 것은 필수적입니다. 콜라겐을 필요로 하는 것은 피부뿐만 아니라 우리의 관절과 기관도 콜라겐으로 유지됩니다.
여기에서도 콜라겐은 모든 사람이 필요로 하는 강도, 구조 및 완전성을 제공합니다. 실제로 많은 육체 노동을 해야 하는 사람들, 임신 중이거나 병이나 수술로 회복 중인 사람들은 이 콜라겐을 잘 사용할 수 있습니다. 때때로 동물의 뼈, 심지어 물고기 뼈에서 국물을 추출하는 것이 현명합니다.
콜라겐 파우더, 좋은 대안
또한 대안이 있습니다. 콜라겐 가수분해물 . 이 콜라겐 파우더로 콜라겐 섭취를 보충할 수 있습니다. 예를 들어 차나 물과 함께 유리에 이것을 할 수 있습니다. 콜라겐 가루가 뭉치지 않고 분자량이 낮기 때문에 30분 안에 체내에 흡수됩니다. 예를 들어 하루에 2테이블스푼으로 조금씩 시작하여 천천히 늘릴 수 있습니다.
무엇에 적합합니까?
음식 섭취에 콜라겐 분말을 추가하는 것이 현명한 이유는 여러 가지가 있습니다.
- 튼살, 셀룰라이트, 주름에 적합합니다. 콜라겐 생성은 시간이 지남에 따라 감소하므로 보충하는 것이 현명합니다.
- 장벽과 위벽에 적합합니다. 점막을 복원하여 복벽과 위벽을 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 관절, 연골, 뼈에 적합합니다. 그 중 약 3분의 1이 콜라겐으로 구성되어 있기 때문입니다. 나이가 들면서 뻣뻣해지는 증상을 완화할 수 있습니다.
- 손톱에 적합합니다. 손톱은 대부분 섬유질 단백질인 케라틴으로 구성되어 있습니다. 이 단백질은 콜라겐에 포함된 아미노산을 필요로 합니다. 또한 머리카락을 더 잘 건조하게 만듭니다. 머리카락과 손톱도 덜 빨리 부서집니다.
피부를 자극하는 기타 옵션
이전 섹션에서 올바른 영양이 피부에 얼마나 중요한지 보여드렸습니다. 올바른 영양소로 우리는 세포에 영양을 공급합니다. 식단의 다양성도 필수적입니다. 그 결과 비타민과 미네랄이 더 잘 흡수됩니다. 아연은 콜라겐의 생성과 흡수를 보장합니다. 철은 강한 세포벽을 보장하고 구리는 피부의 좋은 탄력성을 제공합니다.
그러나 미네랄, 비타민 및 아미노산도 콜라겐을 만드는 데 필수적입니다. 이 모든 물질을 올바른 양, 구성 및 비율로 얻어야 합니다. 예를 들어 혀 아래 또는 저녁이나 아침 식사 전후에 섭취 방법도 필요합니다. 따라서 특수 콜라겐 패키지도 보충제를 최대한 활용하도록 공식화되었습니다.
너는 어떤 다른 일을 할 수 있니?
건강하고 젊어 보이는 피부를 유지하기 위해 다이어트 외에 무엇을 할 수 있습니까? 우리는 확실히 우리가 사용하는 스킨케어 제품을 무시해서는 안 됩니다. 특정 성분은 콜라겐 생성을 자극할 수 있으므로 제품에 이러한 성분이 빠져서는 안 됩니다. 여기서 비타민 C는 필수 성분이지만 비타민 C의 첨가가 모두 활성화되는 것은 아니기 때문에 주의해야 합니다.
최소량은 0.6%이어야 하지만 실제로는 4%의 농도가 가시적인 결과에 긍정적입니다. 일반적으로 이것은 일반적으로 처음 세 가지 성분에 있습니다. 그들은 비타민 C에 대해 다른 이름과 형태를 사용할 수 있습니다: 아스코르브산, 아스코르빌 팔미테이트, 테트라헥실데실 아스코르베이트, 레티닐 아스코르베이트, 나트륨 아스코르빌 포스페이트 및 마그네슘 아스코르빌 포스페이트.
자유 라디칼에 대응
방어 장벽을 강화하여 자유 라디칼에 대응하는 것도 현명합니다. 건강에 해로운 생활 환경이나 생활 방식은 단순히 콜라겐 과정에 도움이 되지 않습니다. 자유 라디칼은 특히 이러한 자유 라디칼을 중화할 충분한 항산화제가 없는 경우 노화 과정을 가속화합니다.
구식 3R은 여전히 자유 라디칼로부터 피부와 몸을 보호하는 완벽한 방법입니다. 이 세 가지 R은 평화, 청결 및 규칙성을 나타냅니다. 즉, 충분한 수면을 취하고 피부를 철저히 청소하고 규칙적인 생활을 해야 합니다. 또한, 예를 들어 자외선으로부터 피부를 적절하게 보호하는 것이 필수적입니다. 물론 술과 담배도 피부에 해롭다.
피부 세포 자극
점점 더 많은 연구가 피부 과정에 대해 이루어지고 있으며, 이는 더 효과적인 치료법이 있음을 의미합니다. 콜라겐 생성에 있어 피부의 내부와 외부를 자극하는 치료 방법입니다. 예를 들어, 콜라겐 생성을 자극하는 LED 요법이 있습니다.
또는 레이저나 마이크로 니들링을 이용한 치료. 비타민과 같은 각성제가 작은 구멍을 통해 피부에 주입됩니다. 이제 몇 가지 귀중한 팁을 받았습니다. 콜라겐이 어떻게 되는지 알고 싶습니까? 그런 다음 초기 치료를 예약하면 피부에 콜라겐이 얼마나 남아 있는지 측정을 통해 확인할 수 있으며 즉시 복구 치료를 받게 됩니다.
결론
- 충분한 건축 자재 콜라겐을 생성하고 피부를 유연하고 탄력 있게 유지하는 데 필요합니다.
- 따라서 적절한 영양물 섭취 그리고 보충제 .
- 유지하기 위해서는 콜라겐도 필요합니다. 유연한 관절 .
- 콜라겐 캔 ~ 아니다 관통하다 피부 , 그래서 표면에 콜라겐을 추가하는 크림은 효과가 없습니다.
- 또한 외부에서 피부의 콜라겐 생성을 자극할 수 있습니다. 열 또는 레이저 빔 .
참조:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
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5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
내용물
- 국소 제품이 수준을 높일 수 있습니까?
- 콜라겐을 손상시키는 것은 무엇입니까?
- 얼굴의 콜라겐을 재건하는 12가지 방법은?
- 콜라겐 피부 회춘: 영양 및 콜라겐 분말
- 고기
- 생선
- 야채와 과일
- 유황과 라이신이 풍부한 식품
- 건강한 몸과 아름다운 피부
- 상위 10개 식품
- 콜라겐 피부 회춘 등
- 콜라겐 파우더, 좋은 대안
- 무엇에 적합합니까?
- 피부를 자극하는 기타 옵션
- 너는 어떤 다른 일을 할 수 있니?
- 자유 라디칼에 대응
- 피부 세포 자극
- 결론
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