죄책감. 당신은 그들을 인식합니까? 당신은 정말로 당신을 행복하게 만드는 일을 하고 싶지만, 당신의 파트너는 명확한 한계를 설정합니다. 영혼의 길을 따르고 싶고 다음 단계를 준비하고 있지만 환경이 전혀 좋아하지 않기 때문에 죄책감을 느낍니다. 사실, 그들은 당신이 당신의 마음을 따르고 싶을 때 관계가 끝났다는 것을 나타냅니다.
당신은 자신을 돌보고 하루 동안 사우나에 가거나 배터리를 재충전하기 위해 다른 일을 하는 것에 대해 죄책감을 느끼며, 당신이 병원에 있는 아픈 파트너임을 알고 두고두고 다시 방문하기를 갈망합니다. 그러니 자신에 대해 걱정하지 말고 이미 당신을 지치게 하는 교통 체증을 이겨내며 그 주에 네 번째로 병원에 운전해 가십시오.
감정과 에너지 관리
당신은 당신의 열정을 지원하는 좋은 것을 사기 때문에 죄책감을 느끼지만 샌드위치를 살 돈이 없는 사람들이 있다는 것을 알고 있습니다. 기부하지 말았어야 했나? 당신은 아프고 가장 친한 친구가 방문하지만 침대에서 돌아서서 혼자있는 것을 선호합니다. 그러나 그녀는 30분 동안만 당신과 이야기하고 대답하기 어려운 질문을 하도록 내버려 두십시오. 그녀가 특별히 당신을 위해 왔기 때문에 그녀를 보내는 것은 매우 불친절하기 때문입니다. 했을 때만 죄책감을 느꼈을 것입니다. 그래서 당신은 환경이 당신에게 요구하는 것에 적응합니다 ...
죄책감이 당신에게 어떤 영향을 미치나요?
죄책감의 결과는 무엇입니까? 그들은 당신이 환경의 삶과 그들이 당신에게 기대하는 삶을 살도록 보장하며, 그렇게함으로써 당신은 당신의 길에서 벗어날 수 있습니다. 당신은 당신 자신이 아닙니다. 죄책감으로 인해 자신의 웰빙보다 주변 사람들의 웰빙에 더 관심을 갖게 됩니다. 죄책감은 당신을 작게 만들고 빛나는 자아로부터 멀어지게 합니다.
그들은 우리를 기쁘게 하는 사람이 되며, 심지어 다른 사람들을 위한 현관 매트가 될 수도 있습니다. 최악의 경우, 우리 자신과 자신의 욕망을 계속 무시하면 죄책감이 우리를 병들게 합니다. 그 외에도 죄책감은 우리 모두가 갖고 있고 우리에게 할 말이 있는 인간의 감정일 뿐입니다. 기본적으로 잘못된 것은 없습니다. 우리가 감히 기본 메시지에 귀를 기울이는 한. 그런 다음 죄책감은 자신 및 환경과 의사 소통하는 새로운 방법의 시작입니다. 아래에서 어떻게 할 수 있는지 보여줍니다.
당신은 무엇을 할 수 있나요?
죄책감이 내면으로 돌아오라고 합니다. 그들은 자기 성찰을 필요로 하며, 그러기 위해서는 자신과 자신을 위한 시간을 내야 합니다. 우리는 보통 죄책감으로 소위 불쾌한 감정을 피하는 경향이 있습니다. 우리는 넷플릭스에 접속하거나, 인터넷 서핑을 하거나, 게임을 하거나, 마약, 섹스, 쇼핑 또는 알코올과 같은 마취 상태에서 다른 주의를 산만하게 하거나 비행을 찾습니다. 안으로 들어가서 감정을 느끼고 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 조사하는 동안 훨씬 더 효과적이며 연결 회복을 보장합니다.
첫째, 자신과의 연결 및 거기에서 환경과 다시 연결할 수 있습니다. 당신이 자신과 감히. 어떻게 진행합니까? 아래에서 성찰에 도움이 되고 새로운 행동으로 이끄는 7단계를 찾을 수 있습니다.
- 현실과 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하십시오. 죄책감으로 반응하거나 죄책감으로 반응하는 경향이 있음을 인식하십시오. 몸의 어디를 갉아먹는지 느끼며 부드럽게 숨을 들이마십니다. 안녕하세요 죄책감입니다.
- 정지 신호를 시각화하고 죄책감이라는 단어를 넣으십시오. . 이제는 다른 선택을 해야 할 때입니다. 새로운 선택 항목이 있는 우선 순위 보드를 시각화할 수도 있습니다. 또는 모든 것을 보는 눈 모양의 기호. 당신에게 적합하고 기분 좋은 일을 하십시오.
- 당신이 반응적이었다면 일어날 시나리오를 시각화하라 그리고 당신의 죄책감에서 응답합니다. 너 한테 무슨 일이 생긴거야? 그러면 기분이 어떻습니까? 당신의 에너지에 무슨 일이? 작고 보잘 것 없는 느낌? 어떤 감정이 뒤따르나요? 그들을 느끼고, 경험하고, 그들에 대한 사랑을 호흡하십시오. 그런 다음 이 시각화를 옆에 두거나 오래된 상자에 넣습니다.
- 사전 예방적이라면 어떤 일이 일어날지 시나리오를 시각화하십시오. , 그리고 당신의 영혼의 욕망이나 당신의 열정에서 응답합니다. 죄책감이 존재하지도 않는다면 어떻게 할 것인지 상상해 보십시오. 다음 단계에서 당신을 막으려는 파트너나 환경이 없는 경우. 당신이 다른 사람의 욕망이 아니라 당신의 욕망을 따른다면 어떻게 될까요? 어떻게 청구하시겠습니까? 당신의 삶이나 관계를 어떻게 형성하고 싶습니까? 당신의 진정한 자아는 어떤 모습인가요? 아무도 당신을 막을 수 없다는 시나리오를 시각화하십시오. 죄책감이 존재하지 않는다면 당신의 삶은 어떤 모습일까요? 이것을 모두 기록하십시오.
- 너 자신을 용서해. 자신이 되는 것을 방해하는 죄책감에 대해 스스로를 용서하십시오. 하와이 용서의 기도인 호오포노포노를 기억하십시오. 죄송합니다. 용서하십시오. 사랑합니다. 감사합니다. 자신에게 말하고 다른 사람에게 말하십시오. 몸이 가벼워질 때까지 하십시오.
- 파트너 또는 환경과 욕망을 공유하십시오. .선택한 경로에서 다음 단계를 수행하기 위해 받은 명확성을 사용하십시오. 끝점을 볼 필요는 없습니다. 다음 단계일 뿐입니다. 당신의 삶에 있는 사람들이 당신을 진정으로 사랑한다면, 그들은 당신이 빛날 수 있는 공간을 기꺼이 제공할 의향이 있으며 자신의 감정 관리를 면밀히 조사할 책임이 있습니다. 물론 당신은 당신의 파트너나 다른 사람을 돕고 지원할 의향이 있습니다! 누군가가 당신을 사랑한다면, 그는 당신이 날기를 원합니다. 당신이 당신의 파트너를 사랑한다면, 당신은 또한 당신의 파트너가 날기를 원합니다. 집게에 서로가 있고 이미 가능한 끝점 또는 최종 결론에 연결되어 상황에 갇히면 에너지를 확보하고 아무도 성장하거나 번성 할 수 없습니다. 죄책감이 꿈의 살인자입니다! 당신만이 당신의 꿈을 실현할 수 있습니다. 당신이 다른 사람들의 감정과 반응을 통제할 수 없다는 것을 아십시오. 그들은 그들의 것이고 이것을 다루는 방법을 배우는 것이 그들의 일입니다. 그들에게 필요한 모든 도움이 있다는 것을 믿으십시오!
- 감히 신뢰하십시오. 아직 대답할 수 없는 모든 질문에 대한 답이 있습니다. 당신은 인간에 대한 제한된 이미지를 가진 사람이기 때문에 지금 간과하는 모든 솔루션과 가능성을 포함하여 모든 것이 이미 거기에 있다고 과감히 믿으십시오. 큰 그림과 사랑의 지식 분야에서 우리는 모두 연결되어 있습니다. 이 포괄적인 분야는 가능성으로 가득 차 있습니다. 당신은 그것에 자신을 열어야합니다. 당신의 마음과 열정과의 연결을 바탕으로 적절하고 다음 단계로 감히 그것을 발견하십시오.
내용물
- 정당화되지 않은 비난으로 분노 다루기