대부분의 사람들은 인생의 어느 시점에서 여분의 체중으로 살아왔고 건강한 체중 감량을 유지하는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다.
물론, 건강한 방법으로 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 완전한 식단과 운동 루틴을 통한 것입니다. 그러나 통합 의학의 원리를 사용하면 신체를 태우는 데 도움이 되도록 개인 생리와 함께 작동하는 다양한 호르몬, 신경 전달 물질 및 대사 반응을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방을 더 효율적으로
이 특별한 슈퍼푸드, 아미노산 및 식물성 식품을 살펴보고 올바른 방향으로 자연스럽게 넛지를 줄 수 있는 식품을 확인하십시오.
체중 감량을 위한 10가지 천연 제품
1. 베르베리나
이 생리활성 화합물은 오레곤 포도 및 매자나무와 같은 관목에서 자연적으로 발견되는 식물 알칼로이드 부류의 일부이며 역사상 가장 효과적인 천연 보충제 중 하나가 될 수 있습니다.
NS 베르베리나 Ayurveda와 한의학에서 오랜 역사를 가지고 있습니다. 그러나 최근에 이 추출물은 체중 감량의 핵심인 두 가지 요인인 건강한 혈당 수치와 인슐린 반응을 촉진하는 능력으로 인해 많은 주목을 받았습니다(1).
메타 분석에서 베르베린은 건강한 혈당 수치를 유지하는 데 경구 혈당 강하제만큼 효과적이었습니다(2).
Berberine은 또한 AMP-activated protein kinase를 나타내는 AMPK라는 효소를 활성화합니다. 이 효소는 비공식적으로 신체의 대사 마스터 스위치로 표시되어 있으며, 그 활성화는 운동과 유사한 이점을 제공할 수 있습니다.
2. 카르노신 또는 L-카르노신
NS 카르노신 L-carnosine이라는 라벨이 붙은 것을 흔히 볼 수 있는 아미노산으로, 신체의 세포에서 가장 쉽게 사용되는 형태입니다.
카르노신은 대사 증후군의 효과를 조절하는 것으로 나타났습니다 , 미국에서 거의 6명 중 1명에게 영향을 미칩니다(4). 대사 증후군은 인슐린, 혈당, 진행성 당화 최종 생성물(AGE)이라고 하는 염증성 단백질의 조절 장애로 인해 체중 감소를 어렵게 만들 수 있습니다.
카르노신은 이러한 AGE의 생성을 조절하여 신진대사 건강뿐만 아니라 우아한 노화를 지원합니다(5).
카르노신은 아미노산 베타-알라닌과 히스티딘을 결합하여 체내에서 생성됩니다. 그러나 카르노신 보충제가 위장에 들어가면 단백질은 개별 아미노산인 히스티딘 및 베타-알라닌으로 빠르게 분해됩니다.
이러한 이유로 연구에 따르면 베타 알라닌 보충제는 카르노신 자체보다 근육 카르노신 농도를 더 효율적으로 증가시켜 특히 고강도 운동 시 근육 성능에 이점을 가져오는 것으로 나타났습니다(6).
따라서 운동을 좀 더 열심히 하고 싶다면 베타 알라닌이 포함된 깨끗한 사전 운동이 새로운 선택이 될 수 있습니다.
카르노신은 채식주의자 및 완전채식 식단에 특히 중요할 수 있습니다. 식물성 식단은 육류를 포함하는 식단에 비해 카르노신을 거의 또는 전혀 제공하지 않기 때문입니다.
3. 오메가-3
염증이 체중 증가를 유발할 수 있습니까? 낮은 오메가 -3 식단은 염증 증가와 연결되어 세포의 인슐린 감수성을 감소시킵니다(7). 우리 세포가 인슐린이 보내는 메시지에 덜 민감할수록 더 많은 체지방을 저장할 수 있습니다.
어유와 오메가-3는 기존 및 기능 의학 종사자 모두에게 가장 권장되는 보충제 중 하나가 되었으며, 이는 염증 수준뿐만 아니라 건강에도 미치는 역할을 고려할 때 놀라운 일이 아닙니다. 심장, 뇌 및 세포 기능의 건강 일반.
4. 에스피루리나
이 청록색 조류는 항산화제, 토코페롤 및 페놀 화합물을 포함한 비타민, 미네랄 및 식물성 영양소로 가득 차 있어 가장 질긴 슈퍼푸드 중 하나입니다.
스피루리나는 12주간의 연구에서 식욕, 염증 및 체지방을 감소시키는 것으로 나타났습니다(8). 또한 연구에 따르면 과도한 체지방에 의해 생성되는 산화 스트레스 생성도 조절합니다. 이것은 건강한 염증 반응을 지원하는 메커니즘일 수 있습니다.
NS 에스피루리나 소화 기능을 회복하고 건강한 신진 대사를 촉진하는 Belly Fix의 핵심 성분입니다.
5. 콜라겐 펩타이드
콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질이며 관절 건강, 피부 탄력, 건강한 식욕 및 소화 기능에 이르기까지 수십 가지 다양한 과정을 지원합니다.
장을 치유하고 식욕을 만족시키는 힘이 체중 감량에 사용되는 이유일 수 있습니다. 콜라겐은 다른 단백질과 마찬가지로 포만감 호르몬인 렙틴을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 렙틴은 당신이 충분히 먹었고 이제 그만 먹어야 할 때라고 뇌에 알려줍니다.
6. MCT
중쇄 트리글리세리드( MCT ) 새로운 것은 아니지만 케톤 생성 체중 감량 보조제의 일부로 고지방 커피 블렌드의 주요 성분으로 널리 인기를 얻었습니다. 식욕을 감소시키는 동시에 뇌에 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 MCTjure의 수호자. 이것이 어떻게 가능한지? 이 특별한 지방은 체중 감량을 시도하는 사람들에게 그 무게만큼 가치가 있을 수 있습니다.
특별한 분자 구조로 인해 MCT는 정상적인 소화를 방지하고 수동적으로 간으로 직접 확산되어 유리 지방산으로 분해됩니다. 거기에서 뇌 또는 근육으로 전달되어 정신의 선명도와 근육의 일관된 에너지를 촉진합니다.
또한 간에서 MCT는 이미 간에 존재하는 다른 지방산의 활용을 촉진하여 포만감을 더욱 촉진하고 갈망과 식욕을 감소시킵니다(9).
MCT의 가장 좋은 점은 우리 몸이 당시 필요하지 않은 경우 이러한 유형의 지방을 저장하지 않는다는 것입니다. 따라서 MCT는 갈망을 억제하는 동시에 건강한 에너지 수준과 신체의 지방 사용을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
Belly Fix는 간단하고 완전한 소화 건강 보조제에 코코넛 MCT와 스피루리나 슈퍼푸드, 콜라겐 펩타이드를 포함하여 소화를 회복하고 적절한 신진대사를 촉진하고 체지방을 연료로 건강하게 사용합니다.
7. 프로바이오틱스
건강한 장내 세균은 다양한 대사 과정의 핵심이며 건강한 체중 감소도 그 중 하나입니다. 장내 세균총을 비교한 연구에 따르면 건강한 체중의 사람들에 비해 비만인 사람들에게서 이러한 유익한 박테리아의 수와 유형이 감소한 것으로 나타났습니다(10).
8. 컴플렉스 B
비타민 B는 신체에서 가장 귀중한 영양소 중 일부입니다. 그 기능은 방대하고 건강하고 강력한 신진대사를 유지하는 능력이 중요합니다.
8가지 다른 비타민 B가 있으며 최적의 시너지 효과를 발휘하거나 적절한 비율로 서로 결합할 때 작용합니다. B 복합체를 구성하는 비타민 B는 다음과 같습니다.
- B1(티아민)
- B2(리보플라빈)
- B3(나이아신)
- B5(판토텐산)
- B6(피리독신 또는 피리독살-5-포스페이트)
- B7(비오틴)
- B12
- 엽산
비타민 B1은 신체가 탄수화물을 에너지로 사용하는 데 도움이 되는 반면, B6은 운동, 신진대사 및 혈류를 촉진하고 스트레스에 대한 부신의 반응에 필수적입니다. 비타민 B12는 에너지 소비 외에도 수십 가지 대사 기능에 필요합니다(11).
비타민 B를 통합할 때 첨가제나 착색제가 없는 완전히 메틸화된 공급원을 찾는 것이 중요합니다.
9. 그린
체중을 줄이려고 할 때 우리는 종종 건강한 체중의 뿌리인 신체에서 가장 열심히 일하는 기관, 즉 신체에 손상을 입히는 원치 않는 물질을 제거하는 데 도움이 되는 잘 기능하는 신진대사를 간과합니다.
사실, 간은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 최적의 건강과 건강한 체중과 훨씬 더 관련이 있습니다.
브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 리크 또는 십자화과 식물의 모든 채소는 건강한 신진대사에 역할을 하는 자연 해독 경로를 지원하는 데 도움이 됩니다. 비슷한 이점을 위해 밝은 색의 녹색 채소를 선택할 수도 있습니다.
식단에 이러한 유형의 음식이 부족한 경우 고품질 야채 보충제를 추가하면 체중 감량 목표를 지원하고 해독 경로 외에도 건강한 인슐린 기능과 정상 혈당 수치를 촉진할 수 있습니다. .
10. 수면
휴식은 일반적으로 보충제로 간주되지 않지만, 안전하고 효과적인 체중 감량을 위해 노력하는 경우 양질의 수면을 소홀히 하기에는 너무 중요합니다.
당신의 몸은 식욕을 포함하여 몸의 모든 기능을 제어하는 호르몬과 화학 메신저의 미세 조정된 기계입니다.
수면은 식욕을 조절하는 호르몬과 어떤 관련이 있습니까? 잠이 부족하면 배고픔 호르몬인 렙틴이 증가하고 포만감 호르몬인 그렐린이 감소합니다.
이것은 당신이 며칠 밤 좋지 않은 수면을 견딜 수 있을지도 모르지만, 장기간의 열악한 수면으로 인해 배가 고프고 빠르고 극적인 체중을 증가시키는 탄수화물이 풍부하고 당도가 높은 음식을 갈망할 가능성이 높다는 것을 의미합니다.
체중 감량 보조제가 정말 효과가 있습니까?
체중 감량을 위한 보충제 사용에 대해 회의적일 수 있습니다. 이것이 기능성 약물로 뒷받침되는 안전한 보충제를 선택하는 것이 중요한 이유입니다.
신체는 한 번에 수백 가지의 반응과 대사 과정을 거치며, 효과가 있는 체중 감량 보조제는 지방 산화(연소), 일정한 에너지 수준, 체지방을 연료로 건강하게 사용하는 과정을 촉진합니다. .
최고의 체중 감량 보충제를 선택할 때 영향을 줄 수 있는 몇 가지 메커니즘이 있습니다. 예를 들어, 베르베린은 인슐린에 대한 건강한 반응을 촉진하며, 높을 때 체지방의 저장을 촉진합니다.
일부 아미노산은 또한 연료 공급원이 분해되는 동안 포도당을 저장하여 신체가 보다 쉬운 지방 연소로 전환할 수 있도록 합니다.
갈망과 식욕을 조절하는 것은 많은 만성 간식에서 중요한 역할을 하며 이러한 갈망을 진정시키기 위해 MCT, 스피루리나 또는 콜라겐 펩타이드와 같은 케톤 생성 체중 감량 보조제를 사용할 수 있습니다.
올바르게 사용할 때 각 목표를 지원하는 기능적 체중 감량 보조제가 있으며, 통합 의학은 목표 달성에 도움이 되는 최고의 체중 감량 보조제를 활용하는 방법을 보여줄 수 있습니다.
우리의 상위 10개 체중 감량 보조제 중 일부는 건강한 간 촉진, 정상 혈당 수치 및 건강한 해독 기능과 같은 다른 큰 이점도 있습니다!
안전하고 효과적인 체중 감량을 위한 통합 의학
체중 감량 노력으로 계속 어려움을 겪고 있거나 체중 감량이 정체된 경우, 기능 의학 제공자는 귀하를 방해하는 시스템의 균형을 회복하기 위해 고유한 화학 작용을 탐색하도록 도울 수 있습니다.
통합 의학의 지원과 함께 일하면 유전자 검사, 영양 결핍 검사 및 다른 사람들이 계속 어려움을 겪고 있는 변화를 구현하는 데 실제로 도움이 될 수 있는 건강 코치를 이용할 수 있습니다.
기타 기능적 체중 감량 권장 사항
체중 감량을 시도할 때 우리 모두가 직면하는 많은 공통적인 문제가 있지만, 모든 면에서 우리는 공통적으로 우리를 이웃과 구별하는 고유한 요소가 너무 많습니다. 당신에게 효과가 있는 것이 친구나 가족에게는 효과가 없을 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
이것이 기능 제공자 또는 건강 코치와 협력하여 다양한 유형의 체중 감량 기술에 가장 잘 맞는 생리학적 측면을 식별하는 것이 매우 중요한 이유입니다.
체중 증가는 사람마다 근본 원인이 다르기 때문에 체중 감량뿐만 아니라 전신의 최적의 웰빙의 문을 여는 신체 내 불균형을 식별하고 교정하는 것이 중요합니다.
내용물
- 체중 감량을 위한 10가지 천연 제품
- 1. 베르베리나
- 2. 카르노신 또는 L-카르노신
- 3. 오메가-3
- 4. 에스피루리나
- 5. 콜라겐 펩타이드
- 6. MCT
- 7. 프로바이오틱스
- 8. 컴플렉스 B
- 9. 그린
- 10. 수면
- 체중 감량 보조제가 정말 효과가 있습니까?
- 안전하고 효과적인 체중 감량을 위한 통합 의학
- 기타 기능적 체중 감량 권장 사항
- 체중 감량 펠렛 '체중 감량을 위한 이뇨 요법'
- 귀두염은 어떻게 치료됩니까? 증상, 원인, 치료법, ...
- 10대 모발 성장 제품
- 애플 사이다 식초, 얼마나 오래 체중 감량 ...
- Cetirizine - 그것이 무엇인지, 복용량, 용도 및 효과
- 오레가노 차: 무엇을 위한 것입니까? 물의 장점 ...