체중 감량을 위한 애플 사이다 식초는 얼마나 효과가 있습니까? 비만한 쥐와 쥐에 대한 연구에 따르면 Apple Cider Vinegar는 지방 축적을 예방하고 신진대사를 개선할 수 있습니다. 인간에 대해 가장 많이 인용되는 연구는 175명을 대상으로 한 2009년 재판 하루에 식초 0, 1 또는 2 테이블스푼이 포함된 음료를 섭취한 사람. 후에 삼 개월 , 누가 소비 식초 그들은 가지고 있었다 체중 감량 보통의 2~4파운드 ) 및 더 많은 수준 낮은 술을 마시지 않은 사람보다 중성지방 식초 . 또 다른 소규모 연구에 따르면 식초 식사 후 포만감을 촉진합니다.
사과 사이다 식초는 수세기 동안 의약 성분으로 사용되어 왔습니다. 사과와 효모를 결합하여 알코올을 생성한 다음 박테리아를 첨가하여 초산에서 발효시켜 만듭니다. 뿐만 아니라 음료에는 물, 미네랄, 비타민 및 기타 산이 포함되어 있습니다.
사과 사이다 식초가 인기를 얻은 이유는 무엇입니까?
사과 사이다 식초로 체중 감량, 애플 사이다 식초는 체중 감소에 대한 강력한 결과를 보여주었습니다 , 이 음료를 매우 인기 있게 만들었습니다. 또한 제2형 당뇨병, 습진 및 고콜레스테롤과 같은 다양한 문제를 치료하는 데 도움이 됩니다. 사람들은 하루 중 다른 시간에 술을 마시는 것을 선호합니다. 여기 이 기사에서 우리는 이 마법의 물약을 마시기에 적절한 시간을 알려줍니다.
사과 사이다 식초를 마시기에 좋은 시간
밤에 마시는 것이 좋은지, 아침에 마시는 것이 좋은지에 대한 다양한 데이터를 접했을 것입니다. 그러나 사실, 한 번에 마시는 것이 다른 것보다 낫다는 과학적 증거는 아직 없습니다.
사과 사이다 식초가 체중 감량에 어떻게 도움이 됩니까?
살을 빼려고 할 때는 식사 직전에 마셔야 한다는 말이 있다. 이것은 포만감을 유지하고 과식을 방지합니다. 또한 마신 후 섭취하는 녹말을 분해하는 데 도움이 됩니다. 희석하지 않은 사과 식초는 식도와 치아에만 손상을 줄 수 있으므로 절대 마시지 않도록 해야 합니다.
아침에 사과식초를 마신다.
소화 불량으로 고통받는 경우 아침에 사과 사이다 식초를 섭취할 수 있습니다. 아침에 섭취하면 지연과 가스를 퇴치하는 데 도움이 된다고 합니다. 그러나 사과 사이다 식초의 냄새는 아침에 가장 먼저 마시면 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
우선, 물 한 컵에 사과 식초 한 스푼을 더하고 복용 후 느낌을 확인할 수 있습니다.
가볍고 기분이 좋아지면 계속 사용할 수 있습니다.
사과 사이다 식초를 밤새 마시기
다시 말하지만, 자기 전에 사과 식초를 마시는 것에 대해 몇 가지 논란이 있습니다. 일부 전문가는 밤에 복용하면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 믿고 일부 전문가는 뜨거운 물과 꿀과 함께 섭취하면 수면을 개선할 수 있다고 주장합니다.
또한 밤에 뇌졸중을 앓는 것은 항균 작용을 하기 때문에 인후통을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. 따라서 편도선염에 걸리기 쉬운 경우 가장 친한 친구를 찾았을 수 있습니다.
자기 전에 사과 식초를 마시는 것도 구취를 예방합니다.
하루에 애플 사이다 식초를 얼마나 섭취해야 합니까?
2016년 연구에 따르면 15밀리리터 또는 1테이블스푼의 사과 식초를 마시면 잠재적인 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
그러나 정확한 양은 누군가가 음료로 치료하려는 상태에 따라 다릅니다. ACV는 일부 약물과 상호 작용할 수 있으므로 정기적인 식단에 ACV를 포함하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
다음은 ACV가 조절에 도움이 될 수 있는 세 가지 일반적인 건강 상태와 권장 복용량입니다.
혈당 수치
2017년 연구에 따르면 ACV를 마시는 사람들은 식사 후 혈당 수치가 더 낮아졌습니다. 이것은 혈당 장애가 있거나 없는 사람들에게 해당됩니다.
2004년 연구에 따르면 ACV는 인슐린 저항성이 있는 사람들의 우편 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가들은 사과식초의 아세트산이 당뇨병 치료제인 아카보스 및 메트포르민과 유사한 생리학적 효과를 나타낼 수 있다고 말합니다.
이점에 관계없이 일반적인 당뇨병 약을 사과 사이다 식초로 대체해서는 안됩니다.
체중 감량
더 많은 사과 사이다 식초를 섭취할 경우의 이점은 체중 감소입니다. 2014년 연구에서는 비만으로 고통받는 사람들에게 사과 사이다 식초가 미치는 영향을 조사하고 체중, 체지방량 및 혈중 지방 수치와 같은 매개변수를 조사했습니다.
연구자들은 사람들을 세 그룹으로 나누어 각각 아침 식사 후와 저녁 식사 후에 하루에 두 번 25ml의 음료를 마셨습니다. 음료에는 0ml, 15ml 또는 30ml의 사과 사이다 식초가 있습니다.
사과 사이다 식초를 섭취한 사람들은 3개월간의 연구 기간 동안 1~2kg을 감량한 것으로 나타났습니다. 혈중 지질 및 BFM 수준의 감소도 관찰되었습니다.
전문가들은 ACV와 결합된 감소된 칼로리 섭취가 비만 및 과체중의 건강 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 그러나 발견을 확인하기 위해 동일한 주제에 대해 더 많은 연구가 수행되고 있습니다.
다낭성 난소 증후군(PCOS)
PCOS는 여성 난소의 기능에 영향을 미치는 상태입니다. 불규칙한 월경 주기와 생식 능력 저하를 유발할 수 있습니다.
이 상태는 여성 10명 중 1명에게 영향을 미치는 여성 불임의 흔한 원인이 되고 있습니다.
2013년 연구에 따르면 인슐린 감수성 변화가 일부 여성에서 PCOS를 유발할 수도 있습니다. 뇌졸중은 인슐린 감수성을 개선하여 다낭성 난소 증후군을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
90-110일 동안 사과 사이다 식초 15ml를 섭취한 여성은 더 나은 인슐린 감수성과 규칙적인 월경 주기를 보였습니다.
ACV는 여성의 인슐린 감수성을 개선하여 난소 기능을 촉진할 수 있음이 밝혀졌습니다.
사람들이 ACV를 복용할 때 저지르는 일반적인 실수
식후에 바로 마신다
식사 직후 ACV를 마시면 소화가 느려질 수 있습니다. 따라서 건강상의 이점을 극대화하기 위해 식사 전이나 공복에 복용하는 것이 가장 좋습니다.
흡입
ACV를 호흡하면 폐가 손상될 수 있습니다. 폐에 작열감을 유발할 수 있으므로 흡입을 피해야 합니다.
희석하지 마세요
ACV를 섭취하기 전에 희석하는 것이 절대적으로 중요합니다. 똑바로 세우면 치아와 식도가 손상될 수 있습니다.
너무 많이 가지고
ACV를 너무 많이 마시면 신체에 위험할 수 있습니다. 작열감을 유발할 수 있으며 여러 가지 다른 부작용이 있을 수 있습니다.
피부에 바르고
ACV를 피부에 직접 바르면 작열감을 유발할 수 있습니다. 따라서 ACV는 피부에 바르기 전에 희석해야 합니다.
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