성경에서 맥박이란 무엇입니까? .
로 알려진 다니엘 다이어트, 다니엘의 단식 에서 영감을 얻습니다. 21일 그 동안 선지자 다니엘은 최소한의 야채와 물. Jurassic World의 주인공인 Chris Pratt는 이 호기심 많은 식단을 주류 대중에게 알리는 책임이 있습니다. 그래도 블로그는 다니엘 금식, 수잔이 만든 그레고리 12년 전, 체중 감량뿐만 아니라 영적 해독을 달성하십시오. Susan이 말했듯이 이 다이어트는 씨앗에서 자란 식품만 포함합니다.
21일 동안 이 다이어트를 하는 사람들은 물만 마실 수 있고 육류, 유제품, 설탕, 효모 빵 및 모든 정제 및 가공 식품을 식단에서 제외해야 합니다. Daniel Fast 블로그에서 알 수 있듯이 고기도 동물성 제품도 아닌 송아지 고기, 양고기, 생선 및 닭고기를 포함하되 이에 국한되지 않습니다. 도 아니다 유제품 우유, 치즈, 버터 및 계란을 포함하되 이에 국한되지 않는 허용됩니다.
감미료 꿀, 시럽, 설탕, 사탕수수 주스 및 당밀을 포함하되 이에 국한되지 않는 것은 허용되지 않습니다. 가공 식품 인공 향료, 백미, 밀가루 및 방부제가 포함된 식품을 포함하되 이에 국한되지 않습니다. 튀긴 음식 감자 튀김과 옥수수 팬케이크를 포함하되 이에 국한되지 않는 것은 허용되지 않습니다. NS 포화 지방 마가린과 같은 쇼트닝은 허용되지 않습니다. 허용되지 않는 음료에는 커피, 차, 청량 음료, 에너지 음료 및 알코올이 포함되지만 이에 국한되지 않습니다.
다니엘 패스트 브렉퍼스트 시리얼
다니엘 금식 중에는 물을 마시다 그리고 야채, 콩류, 씨앗, 파이프, 시리얼, 과일 및 식물성 오일 섭취 .
너무 많은 제한을 가한 후에도 이미 그렇게 했기 때문에 궁금해 하시는 경우를 대비하여, 야채, 콩류, 씨앗, 파이프, 시리얼, 과일 및 식물성 기름은 허용되는 식품입니다. 이 다이어트에서.
하지만 건강한가요?
멤피스 대학의 리처드 블루머(Richard Bloomer)는 분석하기 위해 다양한 연구를 수행해 왔다. 다니엘의 금식. 결과는 이러한 유형의 다이어트를 3주 동안 수행한 후, 지침을 따르는 사람들은 심혈관 문제와 산화 스트레스로 이어지는 위험 요소를 줄입니다. 그는 이 다이어트는 완전채식과 매우 흡사하다. 그러나 그는 그것이 가공 식품을 제거하여 더 건강하게. 이 다이어트가 섭취 칼로리의 수를 제한하지는 않지만, Bloomer는 이를 따르는 사람들이 영양소와 섬유질의 포만감.
단백질의 필수 공급원이 닭고기, 쇠고기 또는 해산물이라고 생각한다면 야채 옵션을 제공하십시오! 식물성 단백질은 누구에게나 매우 건강한 선택입니다. 여성은 매일 46g의 단백질이 필요하고 남성은 56g이 필요합니다. 콩류, 콩류, 견과류, 씨앗류, 곡물류, 일부 과일 및 채소류 중에서 동물에 의존하지 않고 필요한 모든 단백질을 얻을 수 있습니다. 설명하다 The Daniel Plan 10-Day Meal Plan 책에서 Sally Cameron 셰프.
건강 문제가 있는 경우 다니엘을 포함한 모든 금식을 시작하기 전에 의사에게 문의하라고 다니엘 패스트 블로그에 경고합니다. 하지만, Business Inside는 다니엘이 과학적 근거가 부족하다는 것을 확인함으로써 위험한 식단 목록에 다니엘의 단식을 포함시켰습니다.
다니엘의 금식 중 하루의 예
아침밥: 계피, 블루베리, 아몬드, 과일 스무디를 곁들인 귀리 플레이크.
음식: 콩, 옥수수, 고수를 곁들인 현미 한 그릇.
저녁: 올리브 오일, 마늘, 파슬리, 구운 고추 수프를 곁들인 렌즈콩 페이스트.
간식: 견과류, 팝콘, 사과, 후무스 또는 땅콩 버터.
다니엘 다이어트란?
다니엘서 1장에 보면 선지자가 과일과 채소와 물을 액체로 먹었을 뿐 다른 음식은 먹지 않았다고 기록되어 있습니다.
다니엘 10장 후반부에 보면 그는 그 21일 동안 고기도 떡도 먹지 아니하고 술도 마시지 아니하며 애썼다고 기록되어 있습니다.
놀랍게도 하나님을 기쁘시게 하고 그분의 자비를 얻기 위해 이루어진 이 금식은 우리 시대에까지 이르렀으며, 종교적이건 아니건 간에 모든 연령대의 많은 남성과 여성이 이 금식을 수행하고 있습니다.
다니엘 다이어트에서 허용되는 음식은 무엇입니까?
전체 곡물: 쌀, 오트밀, 보리
채소: 모든 종류의
과일: 모든 과일
채소: 어떤 종류의
액체: 천연수, 100% 천연 과일 및 야채 주스
이 부분 금식은 21일 동안 계속될 예정입니다. 그의 주장을 따랐던 사람들 중 일부는 두통, 소화불량 또는 현기증과 같은 해독의 여러 증상을 겪었습니다. 그러나 모든 경우에 발생하는 것은 아니며 처음 며칠 후에는 대개 사라집니다.
다니엘의 금식에서 우리가 도출한 결론은 태곳적부터 단식은 몸과 영혼을 치유하고 정화하는 방법으로 여러 세대에 걸쳐 시행되어 왔다는 것입니다.
간헐적 단식 vs. 다니엘 단식
각자의 방법을 따르기 때문에 금식과 금식을 비교하는 것이 아닙니다. 그러나 간헐적 단식의 장점은 며칠의 단식 이상이 포함된다는 점입니다. 그 대신에 그것은 삶의 방식, 먹는 것, 먹이는 법을 배우는 것, 칼로리를 계산하지 않고, 음식을 금하거나, 식욕이 없는 끝없는 매일 식사를 만들지 않고 우리 몸에 귀를 기울이고 우리 몸이 요구하는 것을 주는 방식인 척합니다.
많은 사람들이 묻겠지만, 나 자신에게 아무것도 빼앗기지 않고 다 먹을 수 있다면
살 빼는 비법은 어디에?
글쎄, 많은 신비가 없습니다. 핵심은 항상 말했듯이 우리가 하루에 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하는 데 있습니다.
그리고 그것을 위해서는 굶어야합니까?
아니요, 소화 휴식 시간을 존중하고 수유 시간을 즐기십시오.
간헐적 단식은 최적의 신체적, 정신적 건강 상태를 유지하여 각 체질과 신진대사에 적합한 체중을 유지하는 것을 사명으로 합니다.
이를 위해 각자의 선호도와 생활 방식에 따라 조정할 수 있는 일련의 계획을 제안합니다. 여기에는 특정 금식 시간(최대 14시간, 16시간, 20시간 또는 최대 24시간)을 존중해야 합니다. 단단한 음식을 먹지 마십시오. 그러나 물, 주입, 무설탕 커피와 같은 음료는 허용됩니다. 그 후 식단에서 어떤 음식도 빼지 않고 먹고 싶은 것을 먹을 수 있는 수유 기간이 올 것입니다. 지방과 탄수화물은 허용됩니다.
수유 단계에서 음식을 배제하지는 않지만 논리적으로 우리가 건강을 보존하고 최적화하는 것을 목표로 하는 방법에 직면하고 있다는 점을 고려할 때 페이스트리와 같이 수소화 지방이 없는 천연의 건강하고 자유로운 음식을 선택하는 것이 바람직합니다. , 공산품 또는 가공. 하지만 80%의 시간은 정말 건강에 좋은 음식을 먹어야 하지만, 참을 수 없는 변덕스러운 시간도 있습니다.
이 모든 것이 일상적인 신체 운동과 함께 영양을 인식하고 활력이 넘치는 새로운 사람으로 인도할 것입니다.
내용물